Thứ tư, 29/04/2015 06:30

Lợi ích của yoga cho phụ nữ trung niên

Yoga là lựa chọn an toàn và phù hợp cho lứa tuổi không thể tham gia các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn như chạy bộ, bơi lội.
nshape1_1419932811.jpg

Tuổi trung niên nên là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống của người phụ nữ, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được điều đó. Đối với nhiều phụ nữ khác, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa tự nhiên, tâm trí và cơ thể bắt đầu mệt mỏi, không còn cảm thấy hứng thú với những điều xung quanh trong cuộc sống.

Ngoài ra, ở lứa tuổi này, nội tiết tố sinh dục (estrogens) giảm, rụng trứng không đều, các endorphins (cảm giác hung phấn tự nhiên) không được tiết ra dẫn đến hệ lụy của rất nhiều căn bệnh mãn tính như : tăng cân, loãng xương, cao huyết áp, tiểu đường, nguy cơ ung thư tử cung, ung thư vú và hội chứng tiền mãn kinh.

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể con người, tuy nhiên ở tuổi trung niên, chúng ta không thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn như chạy bộ, bơi lội, bóng đá…Vì thế yoga là sự lựa chọn an toàn và phù hợp ở lứa tuổi này.

Giảm cân

Các động tác vặn mình, gập bụng trong lớp học yoga sẽ giúp người tập đốt cháy lượng mỡ thừa không tốt, khiến cơ thể trở nên thon gọn, loại bỏ cảm giác cơ thể nặng nề. Ngoài ra, giảm cân còn làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính như: bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp…

Phòng tránh và điều trị ung thư vú

Tập yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ bị ung thư vú đang điều trị bức xạ thông qua các bài tập kiểm soát hơi thở, thiền định, và những phương pháp thư giãn.

Những ảnh hưởng ích cực của yoga tồn tại khá lâu. Sau khi điều trị kết thúc, những phụ tập yoga nhận thấy sức khỏe của họ tốt hơn và họ hiểu rõ hơn về ý nghĩa của căn bệnh.

nshape2_1419932832.jpg

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

Giảm căng thẳng và đau nhức

Yoga có lợi trong việc làm giảm căng thẳng và khó chịu trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên và thậm chí còn giúp thoát khỏi chứng loãng xương. Yoga đã giúp nhiều phụ nữ bị chấn thương được phục hồi, giảm mệt mõi, chống trầm cảm và có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

Yoga là chuỗi các động tác kết hợp với kỹ thuật thở khác nhau, vì thế các biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh như : bốc hỏa, hồi hộp, cáu gắt… được giảm thiểu. Đồng thời, tập luyện yoga vào mỗi buổi tối sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn mà không cần đến sự can thiệp của các loại thuốc an thần.

Ngoài ra, yoga còn điều hòa nội tiết tố estrogen và làm chậm lão hóa da, giúp da sáng, căng và mịn màng.

Cảm giác hạnh phúc

Yoga cung cấp cho bạn cảm giác hạnh phúc về thể chất lẫn cảm xúc. Không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn về cả những thứ xung quanh bạn nữa. Ngoài ra, một giờ tập yoga có thể chống chứng trầm cảm, người luyện tập cảm thấy khỏe mạnh, suy nghĩ tích cực và hạnh phúc hơn.

Không phải chỉ vì  trên 40 tuổi thì cuộc sống kết thúc tại đây. Thực tế, đây là sự bắt đầu cho một chương mới và yoga hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe trong suốt 40-50 năm còn lại, giúp có được một tinh thần thần mình mẫn - một cơ thể khỏe mạnh.

Theo Ngôi sao/NShape Fitness

1  2  3  4  5  
“Tậu trâu cưới vợ làm nhà. Cả ba việc ấy đêu là chung thân. Việc đại sự tôi yêu cầu tuyệt đối không được khinh xuất từ chi tiết”.

Góc ảnh

Điêu đứng trước vẻ đẹp 10 hồ núi lửa đẹp ngất ngây

Điêu đứng trước vẻ đẹp 10 hồ núi lửa đẹp ngất ngây

Núi lửa sau khi ngừng hoạt động có thể tạo ra những hồ nước rộng lớn trong miệng của chúng.