Thứ sáu, 20/10/2017 14:28

Cách hạn chế thoái hóa khớp gối

Tôi 64 tuổi, khớp gối thường nhức mỏi, nhất là khi đứng lên ngồi xuống. Tôi đã đi khám, bác sĩ nói là do thoái hóa khớp đầu gối.

Vậy xin bác sĩ cho biết, người bị thoái hóa khớp đầu gối cần phải làm gì để bệnh không nặng lên?

Lê Thị Hải (Nghệ An)

Theo thời gian, khớp đầu gối sẽ dần bị lão hóa, vì thế việc đi lại, hay đứng lên ngồi xuống sẽ khó khăn hơn. Để bệnh không nặng thêm, người cao tuổi cần thực hiện thường xuyên các biện pháp giúp tăng cường lưu thông máu, tăng tính đàn hồi của dây chằng khớp như xoa bóp khớp gối, đi bộ hàng ngày cùng các bài tập nâng cao độ dẻo dai cho đôi chân. Không nên đứng lâu, bê vác các vật nặng hoặc tham gia các bài tập luyện tốc độ nhanh, mạnh.

Trước khi tập, cần khởi động nhẹ đầu gối ít nhất 1 phút và không nên dậm chân quá mạnh. Nên giảm cân để giảm sức nặng đè lên chân. Với người đã bị thoái hóa khớp gối cần chú ý giữ ấm đầu gối vì phần này thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ, nên không được cung cấp đầy đủ nhiệt. Không nên để đầu gối bị quá lạnh hoặc ẩm vào mùa đông. Cần rửa đầu gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè.

Theo BS Vũ Nhân
Sức khỏe đời sống

1  2  3  4  5  
Nếu một ngày trần gian không còn nắng/Ta sống đời trong bóng tối âm u/Ngoài trời kia lạnh lẽo tuyết sương mù ...

Góc ảnh

Những hình ảnh đẹp về nụ cười yên ả hạnh phúc của tuổi già

Những hình ảnh đẹp về nụ cười yên ả hạnh phúc của tuổi già

Thời gian qua đi mang theo tuổi xuân và sức khỏe của con người. Những gì quý giá còn lại sau những bể dâu thăng trầm của cả đời người chính là nụ cười hạnh phúc.