Thứ bảy, 09/06/2018 16:13

Ăn gì để giảm stress?

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, stress là điều không thể tránh khỏi. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp tinh thần của bạn thêm thoải mái, phấn chấn trước những áp lực và căng thẳng.

Bưởi

Như chúng ta biết, trong thành phần của bưởi chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hơn thế, chúng còn sản sinh ra nhiều Arginin, là một thành phần quan trọng giúp tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ. Do đó, nếu ăn nhiều bưởi, bạn có thể giảm được lo âu và mệt mỏi một cách hiệu quả.

Ăn gì để giảm stress? - ảnh 1Bưởi giúp giảm lo âu và mệt mỏi. Ảnh: Internet

Chocolate

Hãy chắc chắn rằng sự lựa chọn của bạn là chocolate đen với tỉ lệ đường thấp. Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn năm quả táo. Không chỉ vậy, chỉ với một miếng chocolate hình vuông cũng giúp bạn trở nên tốt hơn bởi trong chocolate có chứa Phenylethylamine, một hợp chất giúp bạn có tâm trạng hạnh phúc.

Khoai lang

Khoai lang có thành phần bên trongbao gồm có các chất beta-carotene, chất xơ, vitamin... Những chất này có khả năng chậm rãi xử lý các chất đường bột ổn định để điều tiết cơ thể một cách hiệu quả. Khoai lang là một nguyên liệu có sẵn, dễ tìm và phổ biến, hơn thế khoai lang lại còn rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt là giúp cơ thể giảm stress hữu hiệu.

Ăn gì để giảm stress? - ảnh 2Khoai lang hỗ trợ giảm stress hiệu quả. Ảnh: Internet

Dâu tây, cam và xoài

Ba trong những loại quả cung cấp nhiều vitamin C nhất, gồm có dâu tây, xoài và cam. Không chỉ có tác dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C trong chúng còn có tác dụng thúc đẩy tâm trạng bạn theo hướng tích cực. Chất chống oxy hóa bên trong ba loại thực phẩm này đã được công nhận và chứng minh là làm giảm triệu chứng trầm cảm. Cùng với đó, chất này còn giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, thoát khỏi tình trạng buồn chán, căng thẳng. Để một ngày mới được tràn đầy năng lượng với một tinh thần thoải mái, bạn hãy bắt đầu bằng một ly nước ép dâu tây, cam hoặc xoài.

Cần tây

Loại thực phẩm này có tác dụng làm giảm nồng độ kích thích tố căng thẳng trong máu, nhờ đó giảm stress và khiến cho cảm xúc tích cực hơn. Sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng, ăn những món ăn chứa một ít cần tây lại đem tới những lợi ích rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, lượng chất kiềm trong cần tây còn làm dịu hệ thần kinh, giảm bớt lo âu và căng thẳng giúp bạn có được một giấc ngủ ngon hơn.

Nước

Chiếm 60%-70% trong cơ thể người, nước là thành phần rất quan trọng, không thể thiếu. Uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe. Khi căng thẳng hay mệt mỏi, bạn cần uống một chút nước, vì vào lúc này rất có thể cơ thể của bạn đang bị mất nước. Một cốc nước mát có thể làm giảm mệt mỏi đáng kể, đặc biệt trong trường hợp này, nước chanh là lựa chọn phù hợp và hiệu quả nhất. Một ngày trung bình bạn nên uống từ 2-2,5 lít nước để làm giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Trứng

Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm giúp bạn xả stress. Trứng chứa rất nhiều choline tự nhiên, một loại viatmin B rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Theo kết luận của các nhà nghiên cứu về tâm lý học, vitamin B giúp não bộ của chúng ta hoạt động một cách tối ưu. Khi bạn căng thẳng, khó chịu hay lo lắng, nguyên nhân rất có thể là do bạn đang thiếu loại dưỡng chất này. Hãy kết hợp trứng và các loại thực phẩm bổ sung vitamin B vào khẩu phần ăn uống hằng ngày của bạn một cách điều độ, nếu như bạn muốn có một tinh thần luôn tươi mới.

Quả óc chó và hạt bí

Ăn gì để giảm stress? - ảnh 3Quả óc chó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ảnh: Internet

Nếu muốn duy trì trạng thái tâm lý được tốt, bạn nên tích cực bổ sung quả óc chó và hạt bí vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Hai loại thực phẩm này chứa rất nhiều omega-3 và hàm lượng acid béo có lợi, các dưỡng chất này giúp cải thiện tâm trạng và cảm xúc một cách kỳ diệu. Bên cạnh đó, quả óc chó và hạt bí còn giúp bạn có cảm giác no lâu sau khi ăn, tác dụng này giúp bạn có thể giảm cân được hiệu quả mà không phải lo lắng về vấn đề tăng cân.

Theo Diệu Thảo
Pháp luật TPHCM
1  2  3  4  5  
Sống đẹp hay không là ở cái tâm/ Chứ đâu phải ở cái đầu thâm thúy?/ Nhìn đàng hoàng đã chắc gì tử tế?/ Như vật óng ánh kia chưa hẳn đã là vàng!

Góc ảnh

Những địa điểm du lịch bình yên ở Châu Âu

Những địa điểm du lịch bình yên ở Châu Âu

Du lịch những thành phố nổi tiếng ở châu Âu không chỉ đông đúc mà còn đắt đỏ, trong khi bạn hoàn toàn có thể chọn đến các nơi vắng vẻ nhưng rẻ hơn mà hấp dẫn không kém.