Chủ nhật, 26/01/2020 10:31

Huấn luyện viên sáng tạo bài tập riêng cho người già

AnhEmma Fisher, mang niềm vui, sức khỏe đến cho người già bằng các bài tập ngồi trên ghế, phù hợp thể trạng lứa tuổi này.
 Emma, sống tại ngoại ô thành phố Chester, là một huấn luyện viên thể dục cao cấp. Chứng kiến nhiều học viên cao tuổi, khả năng di chuyển hạn chế không thể tập những bài phổ biến như đi bộ, bơi lội, tập yoga, cô nảy ra ý tưởng mô hình lớp tập thể dục ngồi.

Vận dụng kiến thức chuyên môn, Emma mở lớp học tên Chatter Chairs. Lớp học cung cấp các bài tập tác động ít, tập trung phát triển sức mạnh cơ bắp, phù hợp với xương khớp người già. Phần lớn thời gian người tập ngồi trên ghế.

Emma kết hợp hai loại tạ trọng lượng khác nhau để tập thân trên, một băng cuốn cổ tay và dây kháng lực. Ngoài ra, tạ tại cổ chân và các dây trị liệu giúp tăng cường và kéo căng các cơ dưới.

"Tôi cũng cho học viên tập các động tác vận động khớp mắt cá chân và cổ tay", Emma nói. "Các bài tập dùng nhiều hạng tạ khác nhau, do đó phù hợp với cả hai giới, mọi lứa tuổi, khả năng, kể cả những người hạn chế hoặc không di chuyển cánh tay và chân". 

Emma Fisher trong lớp học. Ảnh: Chatter Chairs Emma Fisher trong lớp học. Ảnh: Chatter Chairs

Các lớp Chatter Chairs cũng là một nơi người già gặp gỡ, trò chuyện bớt cô đơn.

Để tăng tương tác cho các học viên, các ghế trong lớp học xếp thành hình vòng cung. Những bài hát thập niên 50, 60, 70 được mở làm nhạc nền.

Ngoài giờ tập, các thành viên lớn tuổi rất thích trò chuyện, hồi tưởng quá khứ, đặc biệt thích chia sẻ kỷ niệm từ thời còn cắp sách tới trường, những nơi họ từng tụ tập nhảy múa trong thành phố.

"Các học viên rất mô hình lớp học này. Tôi thấy họ cười rất nhiều", Emma chia sẻ. "Một người từng nói với tôi Chatter Chairs là một trong những hội nhóm thân thiện nhất cô ấy từng tham gia. Những cuộc trò chuyện, thảo luận là một liều thuốc cho sức khỏe tinh thần".

Người tập được ngồi trên ghế khi tập, phù hợp với thể trạng người già. Ảnh: Chatter Chairs Người tập được ngồi trên ghế khi tập, phù hợp với thể trạng người già. Ảnh: Chatter Chairs

Chatter Chairs từng được Quỹ Xổ số Cộng đồng tài trợ 10.000 bảng Anh (tương đương hơn 300 triệu đồng) để thành lập, duy trì hai lớp học mới trong 18 tháng. Để Chatter Charts thành công hơn, Emma đã nộp đơn xin trợ cấp từ BrightLife - tổ chức tài trợ kinh phí cho bất kỳ dự án cộng đồng nào giảm sự cô lập trong cộng đồng.

Hiện, Emma có hai lớp học Chatter Chairs tại hai khu dân cư, một lớp tại trung tâm nhà trẻ.

Cô cho biết có rất nhiều câu chuyện đáng nhớ từ khi cô bắt đầu làm việc với các khách hàng lớn tuổi, nhiều học viên dù tuổi tác đã cao vẫn chăm chỉ tới lớp tập đều đặn mỗi tuần.

Ông Peter, 92 tuổi, thích làm người đếm nhịp tập cho cả lớp. "Đây có thể là một quá trình chậm, giúp một người tập luyện với cường độ cao hơn khi nâng tạ", Emma nói.

Cô cũng có học viên 92 tuổi khác dù phải chống gậy, vẫn bắt xe buýt tới lớp mỗi tuần, vì "rất thích sự tương tác trong lớp".

Ông Peter thích làm người đếm nhịp cho cả lớp mỗi khi tập. Ảnh: Chatter Chairs Ông Peter thích làm người đếm nhịp cho cả lớp mỗi khi tập. Ảnh: Chatter Chairs

Emma cho hay việc rèn luyện là tối quan trọng với người cao tuổi, vì rèn luyện sức mạnh không chỉ tăng cơ, xương, mà còn đẩy lùi sự yếu đuối quá trình lão hóa mang lại. Rất nhiều học viên giảm đau hông, đau đầu gối, có động lực ra ngoài nhiều hơn sau khi tham gia các bài tập trên ghế của Emma.

Theo cô, có nhiều lý do mọi người không tập thể dục. Với những người gặp các vấn đề về khớp như thiểu cơ, thấp khớp không thể tập những bài tập phổ biến như đi bộ, bơi lội, yoga. Tập các bài tập phổ biến với họ là một nỗi sợ.

"Thiểu cơ - một dạng mất cơ bắp do tuổi tác - tăng khoảng 2% một năm sau khi bước qua tuổi 50, cùng với lối sống ít vận động, có thể ảnh hưởng tiêu cực tới khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, như leo cầu thang, nâng đồ vật, đi bộ", Emma giải thích.

Emma cho hay các bác sĩ nên có các dự án như của cô và khuyến khích bệnh nhân tập luyện thường xuyên, như một cách giảm trầm cảm, và giúp mọi người năng động hơn.

Lê Hằng (Theo Metro)

1  2  3  4  5  

Góc ảnh

Choáng: Ngôi nhà tiền tỷ làm từ đất sét nung độc nhất ở miền Tây

Choáng: Ngôi nhà tiền tỷ làm từ đất sét nung độc nhất ở miền Tây

Trước nay, vật liệu dùng để xây dựng nhà chủ yếu bằng lá, gỗ, hay bê tông cốt thép,…còn dùng đất nung có vẻ khó tin. Vậy mà ở miền Tây có một ngôi nhà đặc biệt này.